Meditar pela manhã é um dos hábitos mais simples que você pode adquirir, e os benefícios dessa prática são quase imediatos. Se você quer aprender a meditar a cada manhã, antes das atividades diárias e do corre-corre do dia a dia, experimente tirar de quinze a vinte minutinhos do seu dia, de preferência criando uma rotina a partir disso.
E não se preocupe: apesar de muitos ainda acreditarem que a meditação só pode ser feita com um guru ou especialista, em um centro zen na Índia ou algo parecido, nada disso é verdade. No momento em que você conseguir se concentrar, seja no no seu quarto, no escritório ou na sala, você vai ver que o local físico é o que menos importa – com uma meditação bem feita, você consegue se sentir em um outro lugar completamente diferente.
Neste texto você vai descobrir:
- Porque é importante meditar pela manhã?
- Benefícios de meditar pela manhã
- Como meditar pela manhã?
- Experiências comuns de quem está aprendendo a meditar
Porque é importante meditar pela manhã?
Às vezes você acorda e se depara com aquele dia com nuvens carregadas de chuva, e já é desanimador porque o sol que nos trás muita energia não apareceu, porque os dias carregados de nuvens e chuva nos causa uma certa melancolia. Mas quando meditamos e estamos de bem com a vida, a chuva se torna linda e bem vinda porque estamos em sintonia com nós mesmos no momento em que aprendemos a meditar.
Se estiver tendo dificuldades, comece pequeno, reservando 5 minutos do seu tempo e, aos poucos, você pode aumentar o tempo de meditação à medida que for confortável pra você. Agora, vamos mostrar algumas das vantagens de meditar pela manhã.
Confira também: Como começar a meditar? Saiba como criar esse hábito e viver com mais equilíbrio
Benefícios de meditar pela manhã
Sua respiração melhora
No momento em que estamos preocupados e estressados respiramos de maneira muito rápido e bastante superficialmente. No momento em que alcançamos o relaxamento total do nosso corpo, a respiração se torna mais lenta e profunda. Por isso na meditação é muito importante controlar a nossa respiração para atingirmos o nosso estado desejado. A meditação nos ensina a respirar fundo, respirando dessa forma, entramos no nosso estado natural de calma e relaxamento.
Comunicamos com a nossa alma
Para as pessoas que têm algum tipo de espiritualidade é comprovado que a nossa alma ou o nosso ser é carregado de energias positivas e negativas. No momento que praticamos a meditação retornamos ao nosso estado natural de relaxamento, e estamos preparados para enfrentar todos os desafios propostos no nosso dia a dia.
Amor incondicional
Muitas vezes temos pessoas que precisamos e necessitamos ter por perto de nós principalmente familiares. Na maioria das vezes, tanto elas quanto nós, passam por momentos negativos. As vezes colocamos a culpa nelas, mas no fundo não é o que pretendemos fazer. Porém a simples presença delas nos deixa pra baixo. A meditação nos faz cuidar de nós mesmo, aprendemos espontaneamente amar e cuidar de quem amamos.
Mais saúde
Cada vez mais as pessoas mencionam os benefícios que a meditação traz para a saúde. Ela não resolve apenas os nossos problemas físicos. Caso você é uma pessoa saudável, continue a praticar a meditação, pois ela vai te proporcionar ainda mais energia, motivação e positividade, entre outros. Alguns dos benefícios da meditação para a saúde:
- reduz o estresse e ajuda a relaxar, diminuindo os sintomas da ansiedade e da depressão;
- adquirimos mais atenção e concentração;
- controlamos melhor nossas crises de impulsividade e atitudes compulsivas;
- o desempenho do nosso sono progride;
- melhora a nossa fadiga, e os processos dolorosos e inflamatórios reduzem.
Confira também: Meditação para crianças: como fazer e os benefícios
Como meditar pela manhã?
Encontre um lugar silencioso
Nunca esqueça que o silêncio é imprescindível para a meditação. Ficar sozinho e em silêncio é onde começa a sua evolução, por isso a meditação é melhor vivenciada dessa maneira, o que faz com que apreciamos a nossa própria companhia e o bem-estar de paz com os nossos pensamentos particulares. Isso se chama amor próprio e não egocentrismo. Considere este momento apenas seu, é um momento de muita calma e sagrado com você mesmo.
Tente se concentrar ao máximo
Quando você for meditar, ignore qualquer pensamento que possa vir interferir. Concentre-se, foque no que você escolheu. Pra começar, a respiração ajuda bastante, então a tua missão é respira e pensar no teu foco. Nada é mais importante do que o momento da meditação e no que você optou por se concentrar, no caso, a respiração.
Coloque uma música para meditar pela manha
Procure ambientes calmos, se possível onde tenha pássaros, caso não seja possível, coloque uma música com um som de cachoeira, músicas bem leves, de preferência com apenas melodias (sem vozes ou vocais). Abaixo você encontra um excelente exemplo de música para meditar pela manhã!
Experiências comuns de quem está aprendendo a meditar
Caso você queira aprender a meditar e nunca teve a oportunidade, é bem provável que terá experiências muito diferentes de outras pessoas. Algumas das experiências comuns para quem está aprendendo a meditar são:
- para muitos, no início a meditação pode parecer muito difícil, com dificuldades para se concentrar e focar na respiração;
- para outros, a meditação no início é mais fácil, mas depois se torna mais complexa;
- alguns sentem que com a meditação, há uma sensação generalizada de que tudo está melhorando aos poucos;
- muitos afirmam que a meditação se torna mais prazerosa à medida que se adquire mais experiência – e isso só vem com a prática!
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