Se faz necessária uma breve pausa na rotina diária para acalmar a mente e corpo, ainda mais atualmente em que estamos imersos em tantas atividades, diante de um mundo tão agitado e tantas telas. Se fazer um pequeno intervalo já faz uma enorme diferença para adultos, já pensou em como isso pode ser benéfico para uma criança?
E não, essa breve pausa não é colocá-la para dormir após o almoço, mas sim a estimular a cuidar de si mesma! Sabe-se que a meditação é uma prática milenar cujo objetivo é repousar o corpo, aquietar a mente, focar no momento presente e relaxar. Acontece que muitas pessoas acreditam que essa atividade é indicada apenas para adultos, mas te contamos uma boa notícia: crianças também podem se beneficiar dessa prática!
Quer saber quando começar e como incentivar uma criança a praticar meditação, além de estímulos para envolvê-la? Nesse post você ficará sabendo tudo isso!
Os benefícios da meditação para crianças
A meditação tem vários pontos positivos para qualquer pessoa, que se baseiam em consciência e inteligência emocional. Mas para as crianças, que estão em fase de desenvolvimento, a prática de meditação pode inspirar conexões saudáveis consigo mesma e com o universo ao seu redor. Além disso, essa prática pode:
- aquietar a mente, melhorando diretamente a concentração e relaxamento;
- aprender a respirar melhor e se controlar diante de situações estressantes;
- melhorar o sistema imunológico;
- melhorar a autodisciplina;
- diminuir a ansiedade e dificuldade para dormir.
Será lindo observar a evolução do antes e depois de inserir a meditação na vida da criança, pois o olhar dela irá se expandir, e você irá percebê-la mais autocentrada e com os sentidos auditivos, visuais, táteis e degustativos mais aguçados.
Como ensinar meditação para as crianças?
Antes de tudo é preciso conversar com a criança, explicar o que envolve a prática de meditação e ter paciência. Crianças tendem a ser inquietas, logo, não se deve esperar que elas consigam fazer uma prática longa como um adulto. Comece aos poucos: 5, depois 10 minutos, até chegar a um período estável.
Combine com a criança um dia e horário para vocês poderem meditar juntos, conte os benefícios que a prática trará para vocês e como influenciará positivamente em suas vidas. E o mais importante: crie algo único para a execução dessa atividade. O segredo é envolver a criança e dar opções para que ela se sinta inserida.
Mas lembre-se: meditar envolve silêncio, repouso, observação no ato de inspirar e expirar. Parece fácil quando pensamos nessas ações, mas é preciso que essa atividade seja incluída na rotina de boa vontade, ou seja, não deve ser uma imposição para a criança.
Qual a melhor idade para a criança meditar?
Uma dúvida muito comum é a partir de qual idade estimular a criança a meditar. Acontece que não existe uma idade ideal, mas ter o olhar sensível para perceber quando a criança já consegue acompanhar uma história, uma narrativa e instruções guiadas seja por você ou por áudios.
Estimulando a criança a meditar
Para começar a prática de meditação, o ideal é que você se sente de pernas cruzadas no chão, com as costas apoiadas na parede para manter a coluna ereta. Convide a criança a fazer o mesmo. Explicamos: as costas na parede são necessárias porque para as crianças é mais difícil se manter ereto sem apoio durante muito tempo.
Depois, convide a criança a fixar o olhar em um ponto, ou fechar os olhos e prestar atenção na respiração, como se estivesse enchendo e esvaziando um balão. Faça o barulho da inalação e expiração do ar para ela conseguir compreender. Só esse exercício já a fará ativar a consciência! Se for muito difícil para ela se manter calada, busque meditações guiadas em apps ou aulas on-line no YouTube.
Sempre pense em soluções didáticas para eventuais dificuldades que a criança possa ter, além de criar uma comunicação aberta e sincera.
Como criar o ambiente ideal para meditar
Crianças precisam de estímulos e de elementos que as façam se sentirem seguras. Para isso, crie com elas um ambiente lúdico, com seres fictícios ou até mesmo coloque um bichinho de pelúcia para meditar com vocês. Garantimos que isso fará toda a diferença!
Além dos elementos, criar um ritual único pode ser interessante, pois será necessário apenas dizer “hora de meditar” que ela já irá se empolgar para organizar o ambiente!
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1, 2, 3 e já: meditar!
Como já explicamos, se é difícil para adultos meditar, para as crianças tende a ser ainda mais complexo. O ideal é usarmos os nossos conhecimentos para inseri-los na dinâmica.
Quer ver como é fácil? Algo que já temos como senso comum é de que as crianças adoram planejar suas brincadeiras, então a dica é fazer o mesmo com o ritual da meditação. Convide a criança a se preparar, pegar seu tapetinho e as almofadas para se sentir confortável durante os minutos de repouso corporal e mental.
O uso de incenso durante a meditação
Algo que o adulto pode criar como ritual é sempre acender um incenso para aromatizar o ambiente. E para inserir a criança na tarefa, peça para ela pegar o porta incenso. Explique que os incensos potencializam o efeito de relaxamento, da conexão da pessoinha que ela é com todo o universo que a rodeia. E para ela se sentir ainda mais incluída, que tal deixá-la escolher um dos porta incensos que temos disponível na Zurc? Leia para ela as opções e a deixa escolher a que mais gostar!
- Quartzo Rosa: energia de calma, removendo a negatividade nos chacras e restabelecendo a autoestima, a autoconfiança e o amor com perdão;
- Sodalita: fortifica a mente e favorece a meditação, desperta e amplia a intuição, estimula meditações mais profundas;
- Quartzo Verde: acalmar o corpo, mente e coração, aumentando a paciência, além de favorecer o equilíbrio emocional, a sensação de bem-estar e o sono;
- Quartzo Branco: sintoniza a própria energia, ideal para limpeza energética, e evita distrações desnecessárias o que ajuda muito na meditação;
- Amestista: difunde harmonia e afasta a negatividade, fortalece amizades verdadeiras e também afasta falsos amigos, expande a consciência espiritual;
- Obsidiana: esclarece ideias e traz sentimentos adormecidos nas profundezas do inconsciente.
Porta incenso escolhido pela criança, depois é só esperar chegar em casa e começar a praticar!
Iluminando o momento da meditação
Você sabia que as cores podem influenciar no processo de meditação? Isso porque as cores emanam energia que é possível ressoar em nós e no ambiente, além de se alinhar com a energia de nosso chakra e ter poder sobre nossas emoções e humores.
Por exemplo, meditar focando o pensamento em uma única cor pode nos ajudar na concentração. E, para quem tem dificuldade de visualizar a cor num primeiro momento, a dica é ter uma luminária que ajude na propagação da luz no ambiente.
Mas o que cor e luz tem a ver? Te contamos! Luminárias com cores específicas podem ser benéficas para ajudar no foco.
Por essa razão que em nossa loja temos luminárias que possuem pedras naturais que proporcionam harmonização e positividade. Te explicamos o benefício de cada cor e pedra, agora!
Azul da cor do céu
Na cromoterapia, método que utiliza as propriedades terapêuticas das cores, o azul é considerado uma cor que acalma, tranquiliza e pode ajudar pessoas mais ansiosas e agitadas. Além de ser a cor universal para cura e proteção.
Indicamos a Luminária Calcita Azul Natural de Ponta, que proporciona uma vibração relaxante e suave no ambiente, que irá auxiliar e trazer a calma nos momentos tensos, com excesso de preocupações, contribuindo para a dissipação de energias negativas.
Rosa, a cor que transmite alento
A cor rosa é comumente associada a carinho e alento, por essa razão é recomendada para auxiliar pessoas em tratamentos de depressão, pois consegue amenizar o sentimento de tristeza e medo, melhorando o humor e estimulando a produção de serotonina.
Se você busca higienizar a alma e o ambiente, a Luminária Ágata Rosa Natural é uma excelente opção. A pedra dessa luminária é um promotor do amor que neutralizará a energia negativa e a raiva, e irá irradiar confiança para um estado mental mais calmo e pacífico.
A energia que irradia da cor laranja
Os tons laranjas são sempre lembrados por passarem uma sensação e energia alegre, de vitalidade, prosperidade e sucesso. Por ser uma cor quente, é comum se sentir acolhido e relaxado quando está em contato com a tonalidade. Na cromoterapia essa cor tem o poder energético de aumentar a autoestima, disposição e incentivar o intelecto.
Por essa razão que a Luminária Calcita Laranja de Ponta Natural é energizante, consegue promover alegria e bem-estar, além de equilibrar as emoções, incentivar o autocuidado e contribuir para a confiança no desenvolvimento de habilidades e superar medos e angústias.
A tranquilidade da cor branca
A cor comumente conhecida por promover a paz, também inspira a pureza, aceitação, perdão e não julgamento. Sempre que estiver diante de conflitos, é indicado mentalizar e estar em contato com a luz branca, pois possui a capacidade de purificar nossas vidas. Durante a meditação ela ajuda a esvaziar a mente, processar e limpar os pensamentos.
A Luminária Selenita Natural possui a pedra conhecida pela promoção de autolimpeza e em outros cristais, pois a sua energização é muito potente. Ela é indicada para meditação e no desenvolvimento da telepatia e clareza mental.
Curtiu saber dessas dicas? Esperamos que agora se sinta mais preparado e confiante para estimular a criança a participar de suas práticas de meditação!
