MEDITAÇÃO PARA ESTUDAR – QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS E COMO FAZER

Meditação para estudar

A meditação, graças aos resultados que proporciona, é frequentemente usada para melhorar o desempenho quanto aos estudos, aumentando assim a concentração do indivíduo para que ocorra melhor absorção de conteúdo.

Os maiores benefícios atrelados à prática da meditação, além dos mencionados anteriormente, incluem a melhoria generalizada da qualidade de vida, visto que os níveis de ansiedade e tensões sofrem diminuição drástica.

Além disso, quando se pensa nos objetivos de quem procura a meditação para otimizar os estudos, fica claro como a prática possui papel importante para o desenvolvimento da disciplina.

Entendamos melhor os pontos positivos da meditação para estudar:

·         O excesso de ansiedade causado pela época de provas compromete a capacidade de manutenção de foco, pois a mente fica presa na preocupação de se obter uma nota suficiente para aprovação. Para que o tempo dedicado aos estudos seja mais produtivo, aconselha-se que a prática da meditação ocorra com frequência, a fim de manter os ânimos mais calmos e de reconhecer e respeitar os próprios limites.

·         Conforme você avança com a prática da meditação, é notável o descobrimento de fatos sobre si mesmo que até então eram desconhecidos. São despertados gatilhos motivadores, são descobertas as verdadeiras paixões motivadoras e são desenvolvidas habilidades mantidas em estágio embrionário. Para estudantes, trata-se de uma vantagem que lhes rever a escolha do curso que estão fazendo – a decisão foi assertiva ou vale a pena rever as possibilidades?

Resumidamente, a meditação pode ser utilizada para desfazer a tensão dos alunos que, por excesso de zelo aliado a preocupação exacerbada, acabam enfrentando problemas de saúde que comprometem a saúde física e mental ao mesmo tempo. Consequentemente, a qualidade de vida entra em declínio e os estudos deixam de ser a única questão com a qual eles têm que lidar.

Conheçamos algumas dicas de como permitir que a meditação se torne a ponte para a obtenção de bons resultados acadêmicos:

1. Encontre um horário e um local em que não haja interrupções. Garanta também o máximo de privacidade, tornando esse pedaço do dia apenas seu. Não há limites quanto ao volume de prática – você pode meditar sempre que sentir que é preciso, seja de dia, à tarde ou pela noite.

2. Sempre que sentir que está começando a dispersar dos estudos, tire alguns minutos para meditar. Com a mente mais serena, fica mais fácil retornar aos livros e cadernos. Essa dica também é válida para os momentos dedicados à execução de trabalhos e projetos.

3. Ajuste sua postura para se sentir confortável durante toda a prática da meditação, garantindo assim a proteção da coluna.

4. Certifique-se de manter a constância da respiração, inspirando pelo nariz enquanto enche o abdômen e expirando suavemente pela boca enquanto o esvazia. Realize ciclos de respiração o mais longos possível.

5. Eleja a sua prática preferida: meditação ativa e meditação passiva. A primeira diz respeito à separação de um momento específico do dia para a dedicação à prática, enquanto a outra prevê sua ocorrência simultânea com outras atividades assim como caminhadas leves.

6. Inclua a meditação na sua rotina definitivamente para colher os bons frutos não somente nos estudos, mas em todas as outras áreas da vida.