MEDITAÇÃO PARA ESTUDAR – QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS E COMO FAZER

meditação para estudar

Meditação para estudar

A meditação, graças aos resultados que proporciona, é frequentemente usada para melhorar o desempenho quanto aos estudos, aumentando assim a concentração do indivíduo para que ocorra melhor absorção de conteúdo.

Os maiores benefícios atrelados à prática da meditação, além dos mencionados anteriormente, incluem a melhoria generalizada da qualidade de vida, visto que os níveis de ansiedade e tensões sofrem diminuição drástica.

Além disso, quando se pensa nos objetivos de quem procura a meditação para otimizar os estudos, fica claro como a prática possui papel importante para o desenvolvimento da disciplina.

Entendamos melhor os pontos positivos da meditação para estudar:

·         O excesso de ansiedade causado pela época de provas compromete a capacidade de manutenção de foco, pois a mente fica presa na preocupação de se obter uma nota suficiente para aprovação. Para que o tempo dedicado aos estudos seja mais produtivo, aconselha-se que a prática da meditação ocorra com frequência, a fim de manter os ânimos mais calmos e de reconhecer e respeitar os próprios limites.

·         Conforme você avança com a prática da meditação, é notável o descobrimento de fatos sobre si mesmo que até então eram desconhecidos. São despertados gatilhos motivadores, são descobertas as verdadeiras paixões motivadoras e são desenvolvidas habilidades mantidas em estágio embrionário. Para estudantes, trata-se de uma vantagem que lhes rever a escolha do curso que estão fazendo – a decisão foi assertiva ou vale a pena rever as possibilidades?

Resumidamente, a meditação pode ser utilizada para desfazer a tensão dos alunos que, por excesso de zelo aliado a preocupação exacerbada, acabam enfrentando problemas de saúde que comprometem a saúde física e mental ao mesmo tempo. Consequentemente, a qualidade de vida entra em declínio e os estudos deixam de ser a única questão com a qual eles têm que lidar.

Conheçamos algumas dicas de como permitir que a meditação se torne a ponte para a obtenção de bons resultados acadêmicos:

1. Encontre um horário e um local em que não haja interrupções. Garanta também o máximo de privacidade, tornando esse pedaço do dia apenas seu. Não há limites quanto ao volume de prática – você pode meditar sempre que sentir que é preciso, seja de dia, à tarde ou pela noite.

2. Sempre que sentir que está começando a dispersar dos estudos, tire alguns minutos para meditar. Com a mente mais serena, fica mais fácil retornar aos livros e cadernos. Essa dica também é válida para os momentos dedicados à execução de trabalhos e projetos.

3. Ajuste sua postura para se sentir confortável durante toda a prática da meditação, garantindo assim a proteção da coluna.

4. Certifique-se de manter a constância da respiração, inspirando pelo nariz enquanto enche o abdômen e expirando suavemente pela boca enquanto o esvazia. Realize ciclos de respiração o mais longos possível.

5. Eleja a sua prática preferida: meditação ativa e meditação passiva. A primeira diz respeito à separação de um momento específico do dia para a dedicação à prática, enquanto a outra prevê sua ocorrência simultânea com outras atividades assim como caminhadas leves.

6. Inclua a meditação na sua rotina definitivamente para colher os bons frutos não somente nos estudos, mas em todas as outras áreas da vida.

NEWSLETTER

Se inscreva em nossa
newsletter

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *