Saiba o que são os mantras para meditação e como eles podem te ajudar a ter mais momentos de paz e equilíbrio em seu dia a dia. Veja os principais e seus poderes aqui!
Aqueles que decidem começar a meditar logo se deparam com o termo “mantra”. Porém, nem todos sabem o que isso significa e ficam se perguntando qual a sua influência sobre a meditação.
A palavra mantra, que nos remete aos tempos dos deuses hindus, faz referência a entoações de frequências poderosas. A vibração da voz que emite os mantras é capaz de impactar diretamente a qualidade do exercício da meditação.
Os mantras para meditação são frases ou palavras que ajudam na concentração e no foco. Essa fórmula linguística é usada desde os tempos mais remotos. Diversas culturas e povos antigos agregaram um valor especial a determinadas expressões e palavras. Muitas, inclusive, possuem um significado sagrado.
Origem e significado dos mantras para meditação
Uma breve análise do termo nos indica sua origem do idioma sânscrito, cujo sentido é “objeto de libertação por meio da meditação”. A palavra “mantra” deriva de duas raízes: “man”, que significa “mente”; e “tra”, que significa proteção. Ou seja, “mantra” significa proteção para a mente.
Ao ser inserido à prática da meditação, o mantra consegue inibir o surgimento de pensamentos negativos e de emoções que não queremos sentir enquanto direcionamos nossa energia para o processo de concentração e relaxamento.
Considerado um poder advindo da mente, o mantra não possui qualquer tipo de relação com forças místicas ou sobrenaturais. Trata-se apenas da frequência que otimiza a capacidade de concentração do praticante de meditação.
Há quem enxergue os mantras como orações, ainda que as entoações não estejam ligadas a nenhuma religião específica.
Muitos que utilizam esses mantras poderosos gostam de comparar a mente ao mar. Ele, por vezes, está calmo, mas, em outros momentos, se agita de maneira frenética, principalmente quando algo está alterado, seja por uma tempestade ou pela ação de outras pessoas. Em momentos nos quais nossa mente se agita, devemos usar os mantras para relaxamento, pois eles ajudam a tranquilizar a mente.
Benefícios dos mantras para meditação
Os mantras para meditação são sons, expressões e palavras que induzem a um estado de relaxamento. Esse valioso recurso ajuda a recuperar a força, o sossego e a serenidade em momentos de grande agitação. Se não trabalhamos nossa mente de maneira interna, ela se excita facilmente, estando sujeita à inquietação, à angústia e à violência. Mas, quando você utiliza os mantras poderosos, sua mente retorna ao estado de serenidade.
Os mantras para meditação podem trazer vários benefícios, como:
- Ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e tensão;
- Aquieta a mente;
- Induz ao autocontrole;
- Fornece mais força e vontade para alcançar nossos objetivos;
- Diminui nossos conflitos internos;
- Ajuda no desbloqueio de sentimentos positivos, como a empatia, a generosidade, a paciência etc.
Os mantras para meditar funcionam como uma mensagem subliminar, destinados a alcançar o subconsciente. Assim, eles ultrapassam o limite da consciência e penetram no mais profundo da mente, atingindo seu objetivo: um estado consciência positivo.
Tipos de mantras para meditação
Existem três tipos de mantras. São eles:
- Monossilábico: consiste na projeção da força de sílabas isoladas, havendo posterior equilíbrio dos chakras desalinhados. “Om” é talvez o mantra monossilábico mais conhecido no universo da meditação – sua entoação promove a harmonização do chakra localizado entre as sobrancelhas, o chamado “terceiro olho”;
- Frase curta: consiste na projeção da força de frases pequenas, compostas por um conjunto de sílabas;
- Estrofe: consiste na projeção da força de um tipo de mantra consideravelmente maior do que os outros mencionados acima. Por serem mais longos, esses mantras são mais utilizados por pessoas que possuem certa experiência com a prática da meditação.
Como entoar os mantras para meditação?
Não existe uma forma mais correta de entoar mantras. Você pode fazer isso mantendo a voz baixa, alta, ou apenas mentalizando os mantras poderosos. É possível também misturar cada uma das alternativas até identificar aquela com a qual você se sente mais confortável. Contudo, especialistas dizem que manter a heterogeneidade da entoação de mantras ajuda bastante na manutenção da concentração.
Para seguir uma boa prática de meditação apoiada na entoação de mantras, é recomendável:
- Manter a postura ereta durante todo o tempo, mas sem comprometer o conforto;
- Encontrar um local preferencialmente quieto e tranquilo, a fim de chegar ao estado de foco e relaxamento mais rapidamente;
- Criar uma rotina, com horário e duração, até sentir segurança para meditar com mantras onde quer que esteja;
- Respirar profunda e calmamente o tempo todo, enchendo e esvaziando o abdômen enquanto medita. (Inspire o ar pelo nariz e expire-o suavemente pela boca);
Mantras mais longos podem ser entoados com maior velocidade, ao passo que os mantas monossilábicos geralmente são entoados sem pressa. Mantras curtos naturalmente se repetem mais vezes. Quanto às repetições, é aconselhável que você tente atingir a maior frequência possível.
Iniciantes da prática da meditação podem atingir cerca de 200 repetições durante uma única sessão. Já aqueles que meditam há mais tempo são capazes de chegar a milhares de entoações em uma única prática diária.
Você vai evoluir gradualmente, até se encaixar em uma dessas realidades.
Veja, abaixo, dez mantras para meditação que você pode praticar.
10 mantras para meditação:
- OM: é o mantra para meditação mais conhecido, sendo considerado universal. Há quem diga que o mantra OM é o som do universo, por isso, está relacionado à sua origem. É o som primordial, que abarca todos os outros sons e está em tudo e em todos. É conhecido como “white sound” (som branco) pelos físicos.
Dica: Ao repetir o mantra para meditação OM, sinta a energia criadora que habita em seu coração;
- OM AH HUM: quando pronuncia esse mantra, você realiza a limpeza do local em que vai ocorrer a meditação. Além disso, o som OM AH HUM é um mantra poderoso para a concentração;
- OM TARE TUTTARE: esse mantra concentra a força interior, por isso, é usado quando se quer eliminar obstáculos internos. O mantra OM TARE TUTTARE nos dá mais confiança e coragem;
- RAM YAM KAM: esse mantra para meditação ajuda a equilibrar as energias que estão presentes no ambiente ao seu redor;
- OM NAMAH SHIVAYA: proveniente da cultura hindu, é dito para trazer a sensação de felicidade e bem-estar;
- OM MANI PADME HUM: um dos mais poderosos mantras para meditação. Ele invoca a sabedoria essencial e nos une ao universo. OM MANI PADME HUM significa: “da lama nasce a flor de lótus”, ou seja, podemos encontrar preciosas oportunidades nas maiores dificuldades. Trata-se de um dos mantras para relaxamento mais praticados no mundo, pois é capaz de harmonizar os chakras;
- OM KLIM KRISHNAYA NAMAH: mantra que fornece coragem, poder e paz;
- OM GUM GANAPATYE NAMAHA: esse mantra poderoso ajuda a remover os obstáculos que estão atrapalhando nossa vida. Além disso, ele fornece mais prosperidade;
- ALMANAH MARE ÃLBEHA AREHAIL: mantra da proteção.
- OM SHANTI OM: Provém do Hinduísmo, sendo considerado um mantra da paz. Quando é repetido várias vezes, promove um profundo estado de relaxamento e paz interior.
O mais importante desses mantras é o seu som. Sua essência está nos fonemas e nos efeitos que eles causam na consciência.
Mantras próprios
Cada um pode criar seus próprios mantras para meditação. Existem palavras e frases que têm um poder especial sobre nós, mesmo quando elas não têm um claro significado. O importante é sua capacidade de nos trazer uma sensação de sossego.
Exemplos de mantras pessoais:
- “AVANÇAR”;
- “SOU LUZ”;
- “CRESCER”;
- “ESTOU BEM”;
- Expressões similares.
Atenção: O aconselhável é utilizar essas expressões durante um tempo e depois logo mudá-las, já que a repetição faz com que seu poder de influência sobre a mente diminua.
Além disso, evite usar a palavra “NÃO” nos mantras, pois ela tem a capacidade de nos bloquear. Portanto, as expressões devem se basear em termos positivos. Assim, em vez de dizer algo como “NÃO TENHO MEDO”, diga “TENHO CORAGEM”.
O valor de um mantra está, principalmente, em sua capacidade de conexão com nosso poder interno. Os benefícios de praticar a meditação, principalmente utilizando os mantras poderosos, são diversos. Por isso, comece a meditar com mantras o quanto antes.
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