COMO DESENVOLVER GRATIDÃO

Gratidão é um sentimento que desenvolvemos com práticas diárias. Não é das tarefas mais fáceis, mas quem as desenvolve colhe frutos que perpetuam não somente para a saúde física, mas para a saúde mental também.

Tal sentimento é capaz de transmitir correntes positivas dentro das pessoas, baseadas em emoções recebidas e transmitidas por aqueles que tentam rodear suas vidas com gratidão. Para isso, é necessário acreditar na existência da bondade genuína e que o mundo pode sim estar repleto de coisas e pessoas boas.

A gratidão requer o entendimento de que sua existência depende da bondade alheia, aquela que se encontra fora de nós mesmos. Em outras palavras, todos estão sujeitos, ainda que apenas um pouco, à bondade de outras pessoas que nos auxiliam a alcançar alguma dádiva. É como se anjos da guarda nos acompanhassem em nossa jornada da vida.

Como desenvolver gratidão?

A prática da gratidão impulsiona a qualidade de vida. Estudos apontam que todos os que procuram manter esse sentimento dentro de si todos os dias, sentem benefícios como otimismo, felicidade, generosidade, vontade reduzida de isolamento e solidão, maior qualidade de sono, mais disposição para realizar as atividades do dia-a-dia, menos dores corporais, fortalecimento do sistema imunológico, entre outros.

De fato, praticar a gratidão requer esforço e certa disciplina. Vejamos alguns exercícios básicos que ajudam a tornar a busca por esse sentimento interno um pouco mais fácil:

Há figuras que impactam nossa vida positivamente e às vezes não percebemos isso. Tente fazer uma lista com nomes que lhe prestaram algum tipo de favor que lhe rendeu alegria ou satisfação e imagine palavras de gratidão que lhes poderiam ser ditas. Aqui vale pensar em qualquer pessoa, independentemente do grau de intimidade que tenha com ela – pode ser um parente, um parente distante, um amigo, um colega de trabalho, alguém com quem fez um curso ou com quem compartilhou um passeio durante as férias. Não se acanhe – vale qualquer lembrança.
Pense em alguém com quem não tem mais contato hoje em dia. Por que vocês não se falam mais? Há alguma coisa que você fez e que gostaria da haver feito diferentemente? Uma falta que você cometeu com a pessoa, mas que nunca teve a chance de se desculpar por isso? Talvez um comentário maldoso ou uma fofoca infundada? O que você diria para essa pessoa se ela estivesse na sua frente agora mesmo? Além de pedir perdão, por quais favores você poderia sentir gratidão?
Relembre todos os fatos do dia que lhe causaram irritação e nervosismo. Pode ser um atraso na entrega de um pedido, um trabalho que lhe foi feito fora dos padrões, uma bronca tomada pelo chefe ou companheiro de trabalho. Agora tente ver o lado positivo de cada um desses acontecimentos – o pedido atrasou, mas a comida estava boa e o entregador foi cortês; o trabalho estava errado, mas o estagiário ainda está aprendendo e te admira muito como superior; a bronca foi desagradável, mas quem lhe chamou atenção lhe poupou de cometer o mesmo erro novamente ou de algo pior, assim como uma demissão.