A popularização da meditação vem ocorrendo graças à exposição dos benefícios que essa prática traz aos que optem por inseri-la em suas vidas. Comecemos entendendo os impactos positivos que a meditação tem no bem-estar:
· Diminuição dos níveis de ansiedade;
· Alívio dos sintomas típicos da depressão;
· Reconquista da capacidade de manutenção do foco;
· Redução do estresse;
· Melhoria da qualidade do sono;
· Aumento do relaxamento.
A meditação também caiu nas graças do público em geral devido a facilidade da sua prática. Antes de se inserir nesse universo, é importante compreender que toda essa facilidade requer certo esforço para que os benefícios acima listados sejam de fatos sentidos.
Dicas para meditar
Para meditar, é preciso saber que não há como bloquear os pensamentos, os quais surgem de maneira aleatória. Não há problema algum nisso – na verdade, essa é a realidade comum a todos os que demonstram interesse pela meditação. A aceitação é o primeiro passo para desfrutar desse verdadeiro exercício relaxante.
Uma das dicas mais importante inclui o estabelecimento da uma rotina. A meditação deve se tornar um hábito para que possa render resultados positivos ao praticante. Logo, determinar um horário, um local e um período de duração é de suma importância para que se enxergue brevemente o quão prazerosa e agregadora é essa prática. Caso não seja possível meditar sempre no mesmo horário, no mesmo local e pelo mesmo período de tempo, recorra aos programas que introduzem a meditação aos poucos, com lições que duram poucos minutos e que a duração gradualmente.
Não se exija tanto. No início pode parecer que a concentração é impossível de ser atingida ou que a meditação não foi feita para você. Grande engano – a meditação é uma das práticas mais democráticas que existe e não faz qualquer tipo de diferenciação quanto aos seus simpatizantes. Ganhe confiança para meditar por meio de programas que ensinam como chegar ao estado máximo de relaxamento. Após certo tempo, você se notará muito mais consciente de si, do seu corpo e do mundo ao seu redor.
Procure mentalizar a purificação de cada uma de suas células enquanto respira e inspira profundamente, permitindo que as tensões sejam liberadas e abrindo espaço para o reconhecimento de suas próprias emoções. A cada nova sessão de meditação, você perceberá como se torna mais fácil deixar para trás as aflições, os receios e as dúvidas que impedem o aproveitamento de uma vida plena, feliz e balanceada.
Você encontrará diversas técnicas de meditação ao pesquisar sobre o assunto. Em um primeiro momento, haverá identificação com várias delas – ou até mesmo com nenhuma. Todavia, cabe a você, e a mais ninguém, encontrar aquela que mais lhe conforta e lhe faz sentir as positivas consequências da incorporação da meditação ao seu estilo de vida. Igualmente, é você que determinará, conforme mencionado, o local, o horário, a frequência e a duração da meditação.
A definição da técnica a ser seguida é completamente relativa ao gosto e preferência do indivíduo. Outra dica valiosa está no encontro de um mantra que intensifica a prática da meditação.
