Meditar sem esforço: 6 dicas de meditação e 13 vantagens da prática

Todos sabemos que a prática da meditação faz parte da humanidade há séculos, porém muitas pessoas não tem esse conhecimento para poder se beneficiar deste método milenar. Nosso cotidiano é muito sobrecarregado com pressões que se acumulam na nossa mente, sejam elas, profissionais, emocionais, familiares etc.

Está cada dia mais difícil termos tempo para nós mesmos e detectar nossas angústias e sofrimentos. No momento que começamos a meditar, a nossa mente começa a limpar, relaxamos os músculos e tranquilizamos a nossa respiração.

Muitas pessoas dizem não ter tempo para a meditação, mas para tomar um café com as amigas ou ir ao médico tiram um tempo, mas isso prova que esta questão está totalmente relacionada com a falta de confiança em si mesmo. Precisamos acreditar na nossa capacidade para obter coisas melhores. O poder da mente com o sistema imunológico tem obtido muitas curas.

6 dicas para meditar sem esforço

• sente-se à vontade e de forma confortável, com a coluna ereta, em uma cadeira ou de pernas cruzadas em uma almofada;
• feche os olhos, respire fundo algumas vezes e sinta os pontos de contato entre seu corpo e a cadeira, ou chão. Repare nas sensações associadas a estar sentado: de pressão, calor, formigamento, vibração;
• aos poucos, tome consciência do processo de respirar. Preste atenção aos locais onde você sente que o ar se movimenta de modo mais definido;
• permita que sua atenção incida na simples sensação de respirar, você não precisa controlar a respiração, deixe que o ar entre e saia de modo natural;
• quando você se perder em pensamentos, volte delicadamente a atentar para a respiração;
• no instante que você se concentrar no processo de respiração, você perceberá sons, impressões corporais ou emoções, e a ideia é contemplar essas sensações na medida que apareceram na sua consciência e, em seguida, retornar o ritmo respiratório.

Tente tirar dez ou vinte minutos por dia para meditar, no momento que você pegar o hábito, essa prática vai se tornar cada vez mais fácil. O fundamental é manter a regularidade para atingir níveis cada vez mais intensos de relaxamento. Quando você atingir este estágio, verá que é um passo precioso para a reabilitação e cuidado da saúde.

É através da meditação que experimentamos uma beleza interior que faz com que pensamos tudo que está ao nosso redor e a nós mesmos. No momento que aplicamos nossas energias para a purificação do nosso corpo e da nossa mente, entendemos o desenvolvimento da nossa espiritualidade.

13 vantagens da meditação

• nos ajuda a adquirir uma maior percepção de si;
• melhoramos a compreensão sobre o mundo interior e exterior;
• aprendemos a discernir entre o ego e a consciência;
• adquirimos a sinceridade;
• liberamos e fazemos crescer os valores da consciência;
• fortalecemos a vontade;
• conseguimos a continuidade de propósitos;
• obtemos a paz interior;
• desenvolvemos a intuição;
• auxilia-nos a tirar nossa falsa imagem;
• alivia tensões;
• obtemos equilíbrio emocional;
• devolve-nos a alegria de viver.

A meditação ajuda a controlar os sintomas de dores crônicas, ansiedade, depressão e tristezas. Tire 30 minutos do seu dia para a meditação, ela não só faz bem para o relaxamento como também tem efeitos concretos sobre a saúde de uma pessoa. Refletir, observar, conhecer, resulta para se alcançar a tranquilidade e o silêncio absoluto da mente.

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