COMO SE ALIMENTAR MELHOR

Comer mal é um hábito que pode ser mudado. Não se trata de um processo fácil, mas a seguir veremos boas dicas que auxiliam nessa jornada que, com o passar do tempo, pode se tornar divertida e prazerosa.

Todavia, antes de colocar essas dicas em prática, é importante não cobrar demais de si mesmo. Afinal, mudanças de hábito requerem tempo e não será de um dia para o outro que você conseguirá mudar sua dieta. Com isso em mente, lembre-se que resultados são colhidos gradativamente e que a persistência é a chave para os mesmos sejam observados.

Colha resultados e note como uma alimentação saudável pode te beneficiar em vários âmbitos – seu organismo se torna mais resistente, sua disposição atinge níveis sem precedentes, seu humor atinge a estabilidade e as refeições ganham outro significado.

Como se alimentar melhor

Comece realizando pequenas mudanças

Não precisa trocar todo o seu cardápio logo de cara. Aposte em mudanças mais suaves para que seu corpo e paladar tenham a oportunidade de se adaptar sem o surgimento de traumas. Diminua as chances de você desistir de seus novos hábitos alimentares ao adotar essa regra simples. Cortar açúcar, diminuir a quantidade de fontes de carboidrato, desistir das frituras, abandonar o consumo de álcool – calma! Escolha o que parece ser mais fácil e comece daí. Conforme você for provando para si mesmo que é capaz de mudar, você pode partir para os passos aparentemente mais difíceis.

· Vete o jejum

Deixar de comer não é nada saudável, muito pelo contrário. Aumente seu número de refeições diárias enquanto diminui as porções ingeridas. A recomendação geral é que você se alimente a cada 3 horas, mas obviamente que não é para comer um prato completo a cada quebra desse intervalo. Estamos falando de pequenos lanches, os quais podem ser carregados com você para que não fique sem alimento onde quer que esteja.

· Consulte um profissional

Tudo bem não saber o que é recomendável ou não para comer. Na verdade, a montagem de um cardápio personalizado depende muito do seu objetivo final com a dieta. Questione se você quer emagrecer, ganhar massa muscular, diminuir o colesterol ou simplesmente levar um estilo de vida pautado em uma dieta universalmente saudável. No entanto, somente um especialista pode indicar quais são os alimentos a serem consumidos para o atingimento do seu objetivo. O nutricionista monta seu cardápio e diz quais itens não precisam ser eliminados da sua vida. O nutrólogo, por outro lado, pode investigar mais afundo as questões de saúde que te levaram a tomar a decisão de mudar a dieta. Resumidamente, a ação conjunta desses dois profissionais resulta em um plano alimentar adequado para seu objetivo e estilo de vida.

· Participe do preparo das refeições

Não passe a responsabilidade do preparo das refeições para outra pessoa. Esse caminho foi feito para você trilhar e não pode ser transferido para ninguém mais. Além disso, você se divertirá cozinhando seus próprios pratos, conhecendo o nome de cada alimento, inventando suas próprias receitas, trocando ideias com outras pessoas. Quando você “mergulha” nessa rotina, o engajamento com a dieta é bastante superior.