CHÁS PARA DORMIR: 6 CHÁS PARA ELIMINAR A INSÔNIA E TER UM SONO TRANQUILO

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Remédios controlados para dormir são apenas paliativos, e muitas pessoas usam sem prescrição médica. Por isso, utilizar alternativas mais naturais, como chás para dormir, são alternativas saudáveis e que podem ser bastante eficazes para eliminar a insônia e te dar um sono tranquilo. 

Neste artigo, vamos abordar:

Vem com a gente!

Por que temos insônia?

Hoje em dia é muito comum as pessoas terem dificuldades para dormir. Existem várias causas para a insônia, seja emocional, neurológica ou sistêmica. 

Além disso, quando não dormimos o suficiente ou não conseguimos manter um sono contínuo, ficamos estressados, o que pode prejudicar nosso trabalho e nossas relações, bem como a vida de uma forma geral.

Muitos pacientes que têm esse problema geralmente procuram um especialista que cita alguns exemplos do que pode estar acontecendo.

7 causas para a insônia

  1. Transtornos emocionais, como depressão, ansiedade e transtorno do estresse pós traumático
  2. Transtornos neurológicos, como doença de alzheimer ou parkinson
  3. Estresse na vida cotidiana
  4. Dormir fora de casa
  5. Uso de substâncias tóxicas
  6. Uso de certos tipos de medicamento
  7. Uso do celular ou computador antes de dormir

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Quais são os 6 melhores chás para dormir?

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Os chás existem há mais de 2 mil anos. Além de natural, existem vários tipos de chás que te ajudam a ter um sono mais tranquilo e que ainda trazem benefícios adicionais, como ação diurética, anti-inflamatória e/ou antioxidante.

Os chás para dormir são de fácil preparo, bastando colocar a água para ferver, juntar a erva que você pretende tomar e colocá-la em infusão na água quente ou adicioná-la diretamente na xícara. 

Agora, vamos mostrar para você os 6 melhores chás para dormir. Vem com a gente!

Camomila

A camomila é um excelente chá para dormir. Além de conter aminoácidos que relaxam seu sistema nervoso central, agindo de forma natural no seu organismo, a camomila é uma erva anti-inflamatória.

Erva cidreira

O chá de cidreira reduz alguns dos sintomas da ansiedade, como nervosismo, palpitações, problemas digestivos, agitação, enjôos e dores de cabeça. Seu sono também fica mais profundo e relaxante, pois a erva cidreira possui ação calmante.

Tília

A tília é uma poderosa erva para acalmar os nervos e diminuir a ansiedade. Por possuir uma forma natural e com ação bastante rápida de relaxamento e indução do sono, é bastante utilizada como um chá para dormir.

Valeriana

Conhecida há mais de 200 anos na Europa por suas propriedades calmantes, a valeriana é uma das primeiras opções no tratamento da insônia. Está sendo cada vez mais indicada para as pessoas que têm insônia e são dependentes dos remédios controlados para dormir.

Hipericão

Também conhecido como hipérico, ou erva-de-são-joão, esse chá para dormir possui ação antidepressiva e calmante, sendo usualmente indicado no tratamento de ansiedade, depressões leves e moderadas.

Chá de alface

O chá de alface se tornou bastante popular nos últimos tempos devido ao seu potente efeito sonífero. Além de possuir propriedades calmantes e anti-inflamatórias, o chá de alface também ajuda no combate a inchaços, na redução da pressão arterial e também possui ação antioxidante, ajudando a combater os radicais livres.

Outras maneiras de eliminar a insônia e ter um sono tranquilo

Existem diversas dicas para você dormir melhor. Mas, para melhorar a qualidade do sono, é recomendado seguir algumas regras, tais como:

  • evite dormir muito tarde;
  • não durma de dia;
  • evite fumar ou beber;
  • realize atividades físicas;
  • evite o celular ou o computador, pois esses aparelhos ativam sua mente, impedindo que você se desligue dele de forma lenta e progressiva;
  • experimente a banana com mel e aveia, pois ajuda a liberar triptofano.

O que é o triptofano?

É um aminoácido que o nosso organismo não produz e que deve ser obtido através da alimentação, além de regular diversos mecanismos fisiológicos, encontrados na corrente sanguínea ou nas proteínas transportadoras.

Todos nós merecemos dormir bem, pois é indispensável para o nosso bem estar físico e psicológico, ter um sono de qualidade para restabelecer as energias perdidas durante o dia a dia, rejuvenescer as células, reforçar as defesas e o sistema imunológico.

Reconhecer as causas da doença do sono é muito importante, mas antes de se automedicar, procure um médico especialista e experimente utilizar chás para dormir.

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